Варьирование цикла «сон-бодрствование»

Одним из весьма эффективных методов, повышающих вероятность появления осознанного сна, является изменение привычного цикла сна и бодрствования. Классическая методика заключается в том, что вы просыпаетесь за несколько часов до того времени, когда планируете подняться на самом деле, затем бодрствуете примерно в течение -часа и снова ложитесь в постель на оставшуюся часть ночи. Вероятность возникновения осознанного сна в этом случае значительно возрастает, возможно, потому, что после бодрствования мозг сохраняет значительную активность как раз во время появления самых длительных БДГ-периодов сна.

Я много лет занимаюсь изучением снов, читаю лекции, провожу семинары, встречи, помогаю толковать сны, пишу статьи. Но речь идёт именно о снах. Меня часто спрашивают насчёт осознанных сновидений. Случаи были, да, но именно случаи, о них и рассказывать - то фактически и нечего. В ответ на вопросы относительно осознанных снов я решил опубликовать информацию, которую передал мне мой знакомый уже довольно давно.

Освоение возможности осознанных снов для меня представляется весьма интересным и полезным делом. При этом, как и многие другие вещи осваивать это сугубо индивидуальное дело лучше коллективно. Поэтому предлагаю всем желающим овладеть практикой осознанных сновидений, делать это совместно. Как? Очень просто – нужно сделать три вещи:

• Принять решение и сообщить о нём в комментарии к публикации или на е-адрес: famearth@mail.ru, сообщив своё астральное (виртуальное) имя и свой е-адрес;

• Выбрать методику и начать работу самостоятельно или списавшись с кем – то из списка желающих;

• Делиться любыми результатами в комментариях к персональной или групповой записи, которую я сделаю для всех желающих, а записи объеден в обзор, поэтому всем будет очень просто изучить результаты других пилотов и корректировать свои изыскания. У кого-то обязательно что-то начнёт получаться, тем самым многократно увеличивая шанс других пилотов. Тем и хороша групповая метода!

В тексте под "я" значится кто-то другой, а не я,

Ваш Андрей.

Простого подъема из постели на несколько минут оказывается достаточно для того, чтобы мозг пришел вОсозннные сны бодрствующее состояние. Если после этого вы ляжете спать еще на час-полтора, результатом этого будет появление, как минимум, весьма ярких и запоминающихся снов. Скорее всего, дело здесь в том, что данный метод значительно повышает способность к запоминанию снов. Вот что рассказывает об этом один человек: "В течение нескольких лет я приучал себя к подъему в 6 часов утра, после чего я несколько минут бодрствовал и затем ложился спать еще на полтора часа. Эта система работала так хорошо, что даже будучи пробужденным впоследствии будильником, я сохранял прекрасные и полные воспоминания о последнем сне. Это связано с тем, что последняя БДГ-фаза моего сна завершалась, причем с большой степенью точности, именно к концу этого полуторачасового периода".

У других людей это время может быть длиннее или короче. Одним из способов установить длительность ваших БДГ-периодов сна является наблюдение за тем, сколько вы спите, когда ложитесь вздремнуть днем и просыпаетесь затем естественным образом. В любом случае, в течение полутора часов у вас обязательно пройдет один период "быстрого" сна, а в течение трех часов - два. Выяснив, когда заканчиваются эти периоды, вы можете перед утренним сном установить будильник на нужное время, чтобы не забыть проснуться, как только закончится БДГ-фаза сна.

Осознанные сныСамых лучших результатов вы сможете добиться, совмещая методику утреннего сна с экспериментированием с продолжительностью сна, временем ухода в постель вечером и т.д. Полезно попробовать менять время вставания утром, продолжительность периода бодрствования и последующего утреннего сна. Вам необходимо подобрать такой график, когда вероятность возникновения осознанных снов лично для вас будет максимальной, и в то же время у вас будет не менее восьми часов полноценного сна. Комбинаций может быть множество, выбирайте для себя наиболее подходящий.

Время подъема при разной продолжительности утреннего сна и предшествующего ему периода бодрствования:
вариант с 30-минутным бодрствованием и 60-минутным сном
Время подъема Время начала утреннего сна Время предварительного подъема
11:00 10:00 9:30
10:30 9:30 9:00
10:00 9:00 8:30
9:30 8:30 8:00
9:00 8:00 7:30
8:30 7:30 7:00
8:00 7:00 6:30
7:30 6:30 6:00
7:00 6:00 5:30
6:30 5:30 5:00
6:00 5:00 4:30

Пользуясь этими таблицами как образцом, вы можете сделать такие же, но с иными параметрами, и попробовать скомбинировать все значения, чтобы подобрать наиболее эффективный для вас вариант.

Фото взяты из Интернет через поисковую систему Яндекс: картинки, поисковые слова «осознанные сновидения».

Расскажи на famearth.ru о своём счастье, увлечении, мечте, опыте, точке зрения, приключении, сне, поздравь друзей!