Весенняя диета

Весна справедливо считается сезоном диет, но, как хором утверждают диетологи, это время года — не лучший сезон, чтобы приводить в порядок организм. Весна — время кардинальных изменений во всей природе, в т.ч. — в натуре человеческого питания.

Как знать поможет Вам именно эта диета?

Узнать о других диетах, заказать персональную программу снижения веса,

познакомиться с условиями её подготовки и найти форму заказа можно < здесь >.

.

От тяжелой, согревающей пищи надо переходить на что-либо легкое, полезное, воздушное.

Весенняя диета для похудения и омоложения предполагает насыщение рациона свежими фруктами, зеленью и овощами, квашеной капустой, богатыми йодом морепродуктами.
Активизируется потребление кисломолочных продуктов, которые поддерживают баланс полезных микробов в кишечнике. Приобретая молочные продукты в рамках весенней диеты, следите за их жирностью. Ее оптимальное значение — 1%, выше 3% лучше не брать. Современный выбор «молочки» широк. Это и кефир, и кумыс, и несладкий натуральный йогурт. Привычка выпивать стакан кефира на ночь, а утром натощак закусить черносливом или курагой поможет наладить работу кишечника и избавиться от проблемы запоров без применения слабительных таблеток и отваров.

Весной надо обязательно пить аптечные витаминки и побольше гулять на свежем воздухе, по возможности принимать контрастный душ и спать в хорошо проветренном помещении. Иногда можно баловать себя шоколадом и бананами, чтобы душа возрадовалась.

Овощи ешьте в разумных пределах, фрукты — любые, кроме очень сладких, перед едой следует выпивать стакан (200-250 г) минеральной воды без газа. Питаться желательно 5 раз в день, не наедаясь на сон грядущий. Приветствуется зеленый чай.

Примерное меню весенней диеты на один мартовский (апрельский, майский) день таково:
Завтрак: 125 г нежирного творога, 2-3 крекера, чай или кофе без сахара (с ложкой меда).
Ланч: 1-2 фрукта и свежие зеленые овощи (огурцы, болгарский перец).
Обед: кружка нежирного супа (окрошка, свекольник, овощной суп); постная говядина, телятина или куриная грудка; на гарнир — зеленый горошек и свежие овощи.
Полдник: 1-2 крекера или тост, овощи с чайной ложкой постного масла, 125 граммов нежирного творога.
Ужин: 1-2 фрукта, диетический йогурт.

Кроме того, на завтрак можно съедать порцию горячей каши на воде или молоке. Теплая еда имеет больший объем, чем холодная и хорошо утоляет голод. За обедом зелени и овощей должно быть раза в три больше, чем мяса. Такие овощи, как морковь, свекла, редис и репа, рекомендуется перетирать на мелкой терке. Лук и капуста режутся тонкими ломтиками, чтобы донести до клеток дышащего весной организма как можно больше полезных субстанций.
4 недели такого питания позволят вам сбросить 3-4 кг избыточного веса и достойно встретить сезон топиков, шортов и мини-юбок. Независимо от времени года, оздоровительную весеннюю диету можно повторять раз в квартал.

Противопоказания к применению весенней диеты не зафиксированы.

Картинка для заставки взята с адреса - http://img-fotki.yandex.ru/get/29/adedenis.44/0_19a62_f6c21200

Пусть свет радости чаще сияет в твоих глазах!

Если Вы уже опробовали какую-либо диету, методику для снижения веса и укрепления здоровья то, пожалуйста, не поленитесь и оставьте отзыв о ней, чем очень поможете желающим похудеть. Кроме того, если кто-то знает больше об этой или аналогичной методике похудения и готов поделиться информацией, высылайте на электронный адрес: ahonin@mail.ru для опубликования или оставляйте записи в виде комментариев.