Кровоточивость дёсен указывает на недостаток витамина Р и РР. На коже при этом может появиться сыпь. Постоянно чувствуется усталость и слабость. В рацион надо включить мясо индейки, овсянку, грецкие орехи и бобовые.
Зима и ранняя весна – самое проблемное время для сухой кожи. Она выглядит дряблой и безжизненной. Увлажняющие ванны должны стать чуть ли не повседневной процедурой. В тёплую ванну добавляется апельсиновое или грейпфрутовое масло, растворённое в молоке. Для достижения более быстрого эффекта можно влить 1 литр жирного молока на ванну и добавить 1 столовую ложку мёда. После нескольких процедур кожа начнёт преображаться на глазах.

Жирная кожа из-за избытка жира часто воспаляется. Активность сальных желез увеличивается, появляется нежелательный блеск, сопровождаемый различными высыпаниями. Такая кожа нуждается в тщательном регулярном очищении. Можно готовить различные маски: например, смешать 2 ст. ложки кефира, ложку муки и сок одного лимона. Получившуюся массу нанести на лицо минут на 15. Поры очистятся, цвет лица улучшится, и жирный блеск уменьшится.
Правильное питание и витаминная подпитка – секрет красоты и долгой молодости.

Опрос участников показал, что члены экспериментальной группы испытывают значительно более высокое чувство неуязвимости собственного здоровья и меньшее желание заниматься физкультурой. У них также обнаружилось больше склонности к случайным половым связям, запойному пьянству и нахождению под прямыми солнечными лучами, чем в контрольной группе.

Кроме того, когда по окончании «витаминного курса» добровольцам предложили выбрать между диетическими продуктами и обильным шведским столом, здоровая пища пользовалась гораздо меньшей популярностью в экспериментальной группе.

«Мы живем в обществе, которое сильно ориентировано на прием лекарств. Люди полагают, что могут принять таблетку, и она практически иммунизирует их от нездорового образа жизни», – прокомментировал полученные тайваньцами результаты директор Лаборатории мозга, поведения и фармакологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Эндрю Лейхтер.

Глава отделения спортивного питания в Медцентре Питтсбургского университета Лесли Бончи добавила, что схожий феномен чрезвычайно распространен среди спортсменов, которые уверены в своих «сверхчеловеческих» возможностях при приеме биодобавок.

2. Миндаль и миндальное масло Четверть чашки миндального масла, равно, как и горсть миндаля, содержит 8 граммов белка. Миндаль также богат белком, как и арахис, но не такой вредный и не вызывает аллергию, зато он намного питательнее и полезнее. Добавьте миндаль в утреннюю кашу, салат или ешьте отдельно в качестве перекуса.

3. Белое мясо птицы Самое распространенное мясо птицы – курица, а самая полезная часть курицы – грудка, которую нужно употреблять без кожицы, чтобы избавиться от лишних жиров. В ста граммах куриной грудки содержится 31 грамм белка, плюс никотиновая кислота, витамин В6 и селен. Натуральная куриная грудка не содержит вредных гормонов и пестицидов, что делает ее одним из самых ценных источников белка.

4. Кинва Кинву часто называют «абсолютно белковой» зерновой культурой. Количество белка в ней колеблется в зависимости от сорта. В некоторых сортах содержится до 20 % белка, в среднем же в 100 граммах кинвы 16,2 грамма белка. Содержание белка в кинве выше, чем в любой другой зерновой культуре, причем белка высокого качества, ведь кинва предлагает идеальное сочетание белка с натуральными аминокислотами. Приготовленная кинва обладает слегка пикантным вкусом.

5. Яйца Яйца относятся к лучшим натуральным продуктам, содержащим большое количество белка. В одном яйце 6 граммов белка. Также яйца богаты витаминами и минералами, такими как холин и витамин К. Многие считают яйца вредными, потому что в них содержится холестерин. На самом деле употребление продуктов, содержащих холестерин, не влияет на уровень вредного холестерина в вашей крови.

6. Греческий йогурт Чашка йогурта содержит 12 граммов белка. Лучший выбор – натуральный йогурт без добавок. Греческий йогурт более полезный, чем обычный. В нем содержится довольно большое количество жиров, но обезжиренные йогурты зачастую содержат лишний сахар и вкусовые добавки. Греческий йогурт полезный, питательный и придется по вкусу каждому. Добавьте голубику или малину и наслаждайтесь натуральным продуктом, содержащим антиоксиданты, белок и кальций.

7. Лосось Во всех сортах рыбы содержится большое количество белка, однако, рыба семейства лососевых является ценным источником омега 3 жирных кислот. Лосось, в 100 граммах которого содержится 20 граммов белка, является отличной «пищей для ума». Ешьте рыбу с салатом на обед или поджарьте стейк с растительным маслом и чесноком на ужин – это удивительно полезно для сердца. Если лосось не относится к вашим любимым продуктам, форель и сельдь также содержат большое количество омега 3 жирных кислот.

8. Постная говядина Известно, что говядина в частности, и красное мясо, в общем – ценный источник белка. На 100 граммов говядины приходится 21 грамм белка. Но будьте осторожны: говяжий жир содержит насыщенные жиры, которые ведут к закупорке сосудов. Выбирайте постную говядину (вырезка, филе).

9. Семечки Семечки богаты белком. В четверти чашки семян подсолнечника содержится 21 грамм белка, семян тыквы – 19 грамм, семян льна – 8 грамм. Кроме того, в них содержатся ценные витамины и минералы. Добавляйте их в салаты и каши, это поможет укрепить здоровье

Виноград
Содержит калий, кальций, магний, марганец, кобальт, витамины С, РР, Р, В1, В6, В12, фолиевую кислоту, каротин. Виноград богат углеводами (18—20%), сахарами, органическими кислотами (яблочной, салициловой, лимонной, янтарной, муравьиной и др. ). Сок и ягоды винограда применяют при общем упадке сил, «бледной немочи», малокровии. Принимать 3 раза в день до еды от 0,5 до 1 кг (суточная доза). Детям следует пить сок по 1/2-1 стакану в зависимости от возраста.
Противопоказания: нельзя пить в больших количествах при склонности к поносу, сахарном диабете, ожирении, язве, хронических процессах в легких.

Дыня
Богата сахарами (до 13%), витаминами С, РР, каротином, фолиевой кислотой, а также железом и клетчаткой. Полезна также при болезнях крови, почек и сердечно-сосудистой системы.

Крыжовник
Содержит сахара (до 14%), органические кислоты, пектины, дубильные вещества, медь, железо, фосфор, витамины группы В, С, Р, каротин. Оказывает благотворное влияние на обмен веществ, является хорошим мочегонным средством, слабительным, помогает при железодефицитной анемии.
Не следует принимать с сахаром, много и после того, как крыжовник подвергался тепловой обработке. Можно свежим, свежемороженым и не более 50—100 г в день.

Миндаль
Орехи сладкого миндаля, смешанные с фруктовым сахаром, применяются при малокровии, а также при кашле, астме, головной боли.

Сок моркови
Уникальное средство, которое помогает привести весь организм в нормальное состояние. Он — самый богатый источник витамина А, который организм усваивает быстро. В соке содержится большое количество витаминов B, C, D и E. Морковный сок улучшает аппетит, пищеварение и структуру зубов.
Ежедневно утром натощак съедать 100 г тертой моркови со сметаной или растительным маслом, или сок по 1/4 стакана 4—5 раз в день, смешав его с медом. В зависимости от состояния человека сырой морковный сок можно пить от 0,5 до 3—4 л в день. Применяется при малокровии, авитаминозе и общем упадке сил.

Цветочная пыльца
Повышает содержание гемоглобина и эритроцитов в крови при анемии. Принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день до еды, запивая водой. Можно смешивать с медом (1:1 или 1:2).

Сок свеклы
Самый ценный сок для образования красных кровяных шариков и для улучшения крови вообще. Смесь морковного и свекольного соков — это лучший естественный кроветворный препарат, особенно для пополнения красных кровяных шариков. Он стимулирует образование эритроцитов, улучшает память, особенно при атеросклерозе, расширяет кровеносные сосуды. При гипертонической болезни, малокровии, при неврозе и бессоннице он незаменим.
Сок лучше оставить на несколько часов в холодильнике, снять пену и употреблять в смеси с морковным соком в соотношении 1:4.

Черная смородина
Ягоды черной смородины принимают как поливитаминное средство при малокровии, гипо- и авитаминозах, кашле.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как «почистить» печень и почки перед праздниками Шиповник майский
Очищает кровеносную систему, улучшает обмен веществ, богат витаминами, применяется при малокровии, цинге, как тонизирующее средство: 5 столовых ложек измельченных плодов залить 1 л воды, кипятить 10 минут, укутать на ночь. Пить как чай в любое время суток.

Яблоки
Содержат витамины С, В1, В2, Р, Е, каротин, калий, железо, марганец, кальций, пектины, сахара, органические кислоты.

Вариант 1 Вам понадобится:
- петрушка;
- сельдерей (зелень и корнеплоды);
- лимоны;
- мясорубка;
- мед;
- луковая шелуха;
- овес;
- сосновая хвоя;
- шиповник.
Пропустите через мясорубку 2 лимона с тонкой корочкой, 1 килограмм петрушки (лучше использовать корневище) и 1 килограмм сельдерея.
Добавьте в полученную смесь 1 стакан натурального меда. Перемешайте, на хранение поставьте на самую нижнюю полку холодильника. Принимать смесь нужно по утрам на голодный желудок, по 2 или 3 столовых ложки. Продолжительность лечения – не менее месяца.

Складка говорит о здоровье позвоночника. Искривление складки у кончика языка сигнализирует о шейном остеохондрозе. Скорее всего, это результат сидячего образа жизни, долгой работы с компьютером или за письменным столом. Наблюдая изгиб складки в середине языка, можно предположить поясничный остеохондроз, им обычно страдают профессиональные водители и люди, проводящие много времени за рулем.
Покраснение кончика языка – верный признак слабой сердечной деятельности, начинающейся ишемической болезни. О болезнях легочной системы можно судить по изменениям у краев языка, ближе к кончику. Заболеваниями сердца и легких чаще всего страдают курильщики, поэтому подобные изменения на языке - серьезный повод бросить курить.

Если язык утолщен, с отпечатками зубов по краям, это говорит о неблагополучии со стороны пищеварительной системы. Если он к тому же красный, покрыт трещинами и язвочками, это признаки воспаления языка – глоссита.

Значительное увеличение размеров языка, когда он с трудом помещается во рту, характерно для акромегалии (повышенная функция гипофиза), гипотиреоза (пониженная функция щитовидной железы), болезни Дауна.

Спинка языка покрыта вкусовыми сосочками, поэтому “здоровый” язык кажется бархатистым. При различных заболеваниях сосочки могут уменьшаться в размерах, становиться менее выраженными (атрофироваться), или наоборот, увеличиваться (гипертрофироваться).

Гладкая поверхность языка нередко появляется при железодефицитной и В12 - дефицитной анемиях, а такжепри  недостаточности витаминов В2 и РР . Факторы, которые приводят к таким изменениям на слизистой оболочке языка, влияют и на слизистую желудка, кишечника: там происходят такие же изменения – атрофия эпителия.

Язык при скарлатине “малиновый” – ярко-красный с хорошо выраженными сосочками, при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки сосочки также хорошо выражены. Еще язык может быть “складчатым” и “географическим”, когда его поверхность покрыта складками или имеет участки западения и возвышения. Это тоже признаки заболевания пищеварительной системы.

Трещинки на языке могут говорить о различных болезнях крови, эндокринной системы, патологии почек. Немаловажным признаком разлада организма может служить снижение вкусовых ощущений, ведь именно на языке находятся сосочки, позволяющие воспринимать нам различные вкусы пищи. В такой ситуации речь может идти о заболеваниях нервной, эндокринной систем.

Налет на языке появляется при плохом прожевывании пищи (отсутствие зубов, быстрая еда), лихорадке, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, при истощении. Бурый налет часто появляется при инфекциях желудочно-кишечного тракта, например, при дизентерии. Давно замечено, что при гастрите с пониженной кислотностью (гипоацидном) язык обложен, а при повышенной кислотности (гастрит, язвенная болезнь желудка) спинка языка, как правило, чистая.

Если на языке появился желтый налет, а пациент не употребляет крепкий чай и кофе, можно предположить о болезнях печени или хроническом холецистите. По налету у основания языка судят о нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта и почек. Если на языке появляются отпечатки зубов, это может дать сигнал о дисбактериозе.

Язвы на языке могут появляться при туберкулезе, сифилисе, проказе, онкологических (опухолевых) заболеваниях. Мысль о том, что стоит обратиться к онкологу за консультацией, должна возникнуть, если на языке имеются участки утолщенного эпителия.

Передозировка лекарств, особенно антибиотиков, также вызывает реакцию организма, которая проявляется на языке. Это так называемая “лекарственная болезнь”. Поэтому не стоит злоупотреблять самолечением.
Алина Герина, Woman.delfi.ua, zdorovih.net