Сохраняем и восстанавливаем красоту

Сохраняем и восстанавливаем красоту

Вопрос о вечной молодости и красоте волновал еще греческих куртизанок, российских княгинь и различных королевских особ, но и в наше время он по-прежнему остается актуальным. Внешняя красота и здоровье – эти вещи зависят от самого человека, и если он сам о них не позаботиться, то вернуть их будет сложно. Хочешь хорошо выглядеть, когда полно забот? Это легко, если рядом эксперт Карапузика!

Как укрепить мышцы, чтобы убрать выпирающий животик?

Я родила дочь 3,5 года назад, но за это время мышцы живота почти не сократились. Когда я поем, живот неприлично выпирает… Пожалуйста, подскажите, какие упражнения или процедуры помогут в моем случае. Надеюсь, что время еще не упущено.

Если вы хотите убрать выпирающий живот после родов, то придется потрудиться, регулярно работая с мышцами брюшного пресса.

Итак, упражнения для укрепления мышц нижнего отдела брюшного пресса. При неподвижном туловище, лежа на спине, работаем ногами — поднятие и опускание ног, сгибание и выпрямление, круговые движения и перекрестные («ножницы»).

Для укрепления мышц верхнего отдела брюшного пресса. При неподвижных ногах работаем туловищем — поднимание и опускание, повороты (руки при этом можно держать в замке на затылочной области головы). Одновременно можно работать туловищем и ногами, тем самым включая большинство мышц брюшного пресса. Для укрепления косых мышц живота возможна перекрестная работа туловищем и ногами. Запишитесь на шейпинг, также очень полезно.

Домой приобретите специальный гимнастический диск, на котором можно выполнять повороты тела вправо-влево. За один раз делайте до 100 поворотов.

Старайтесь чаще выполнять гимнастику животом. На вдохе — надуйте живот, на выдохе — втяните к позвоночнику. Желательно следить за тем, чтобы стало привычкой жить со втянутым животом.

Как можно избавиться от неприятного запаха ног?

Летом у меня сильно потеют ноги, появляется неприятный запах, мозоли. Как избавиться от проблем?

Причиной повышенной потливости ног может быть нарушение обмена веществ, стрессы или тесная обувь, сделанная из некачественных материалов.

Несколько раз в день мойте ноги с мылом, а после этого надевайте чистые носки. Выбирайте качественные, натуральные, «дышащие» материалы. После мытья ног можно принимать ванночки с морской солью (по 10 минут). Как вариант — с отваром хвоща или дубовой коры.

Еще хорошо помогает контрастный душ. В аптеках можно приобрести тальк, уменьшающий потливость ног. Попробуйте также использовать специальные дезодоранты.

Второй подбородок совсем не к лицу. Как убрать?

С некоторых пор у меня возникла проблема — начал появляться второй подбородок. Пока не очень заметно, но выглядит некрасиво… Знаю, что в этом случае помогают специальные упражнения, массажи. Расскажите, пожалуйста, каков должен быть план действий?

Второй подбородок появляется вследствие ослабления мышц и отложения жира. Чтобы избавиться от него, в первую очередь возьмите за правило спать на низкой подушке. И все же не обойтись без специальных упражнений, которые поддержат тонус мышц и укрепят шейный отдел позвоночника.

  • Подтянуть-поднять подбородок вверх, шея вытянута. В этом положении нижней губой захватывайте верхнюю, делая движения нижней челюстью снизу вверх. Повторить 4-10 раз.
  • В зубы возьмите карандаш и в воздухе пробуйте писать разные буквы или цифры.
  • Поднимите подбородок вверх. Ладонью одной руки подпирайте его снизу, оказывая сопротивление при движении подбородка вниз и в стороны. Повторить 4-10 раз.

Рекомендую также получить очную консультацию косметолога и подобрать крем для устранения второго подбородка. После нанесения крема тыльной стороной ладошек похлопывайте область второго подбородка 1-2 минуты (2 раза в день, утром и вечером).

Что делать, если ногти пожелтели и слоятся?

Я всегда следила за состоянием своих ногтей, но после того как родила малыша, они начали сильно слоиться и желтеть. В чем причина этого и как избавиться от проблемы?

Состояние ногтей — показатель здоровья организма в целом. Иногда ногти слоятся и желтеют под воздействием воды и бытовой химии (нужно использовать перчатки). Несбалансированное питание, в частности нехватка витаминов и минералов — частая причина расслоения ногтей.

  • Витамин А (полезен для роста ногтей) содержится в молоке, твороге, рыбе, яйцах, орехах, шпинате, тыкве и моркови в сочетании с маслом.
  • Цинк и кремний (от ломкости ногтей) содержатся в поливитаминах и рыбе.
  • Кальций (предотвращает расслоение) содержится в молочных продуктах, миндале, финиках.
  • Железо есть в мясе кролика, гречке, яйцах, красных яблоках и гранате.
  • Марганец и магний содержатся в буром рисе, бананах и кураге.

На ногти наносите восстанавливающий лак, различные масла, эмульсии, кремы с минералами для ногтей. Полезно каждый день опускать ногти на 15 минут в ванночку с морской солью. Крайне негативно на ногти влияет курение. У 80% курильщиков они имеют желтоватый оттенок.

Пять упражнений сделают животик плоским

После родов мне хотелось, чтобы живот снова стал плоским. Результат занятий зависит от желания, и я перешла к действиям. За основу взяла такие упражнения:

  1. Сесть на край дивана, вытянуть ноги вперед, подтянуть их, согнув колени, и вернуться в исходное положение.
  2. Сесть на полу, опереться спиной и руками о диван. Прямые ноги поднимать и опускать.
  3. Лечь на пол, головой не касаясь дивана, а руками держась за него. Ноги согнуть в коленях и медленными движениями стараться «скрутиться», дотягиваясь коленями до подбородка.
  4. Выполнить подъемы туловища, которые делали в школе. Ноги лежат на диване.

Помни о том, что приступать к физическим упражнениям можно не раньше чем через месяц после родов.

{social}

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.