Спорт — лучшее снотворное!

sport1

sport1Занятия спортом позволяют добиться спокойного ночного сна, отмечается в результатах исследования, проведенного Национальным Фондом Сна в США. Для анализа медики использовали данные статистики. В опросе приняли участие 1000 человек в возрасте от 23 до 6о лет.

Их разделили на 4 группы в зависимости от уровня физической активности, 1 группа — энергичные люди, занимающиеся бегом, ездой на велосипеде, плаванием. 2 группа отличалась умеренной активностью: тяжелая атлетика, танцы, йога. 3 группа — люди со слабой активностью, занимающиеся ходьбой, а в 4 группу попали те, кто ничем не занимается.

img 13

Опрос показал, что спортсмены спят лучше, чем лентяи, несмотря на одинаковую продолжительность сна. Ночной отдых участников первых трех групп оценивался как хороший и достаточный в 67% случаев в сравнении с 39% у представителей последней группы. Кроме того, 76-83% отметили, что качество сна у них улучшилось в течение 2 недель с момента начала упорных тренировок. При этом фактически не имеет значения вид физической активности.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.